顺义一中附属小学开学指南

亲爱的同学们，见字如面，多日不见很是想念!这个假期相信你和可爱的兔圆圆一起一定过得非常充实愉快。度过了祥和又有意义的假期，我们马上就要开学了，又能见到亲爱的老师、同学，真是太开心了!

在此学校也温馨提示大家一些开学前的小贴士，请同学们查收。

(资料图)

一、开学时间

2023年2月13日(星期一)正式开学，早8:20前到校。

二、开学前准备

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三、寒假实践作品自愿上交

温馨提示

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四、开学前防疫及健康指南

根据北京疾控建议，学生及家长朋友们可以根据以下几点做好假期防疫工作：

1、自我健康监测

家长和孩子在开学前七天开始做好每日自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等11类症状，要及时进行抗原或核酸检测。如确认感染新型冠状病毒，须如实报告学校，并延迟返校，不带病入校。符合新冠疫苗接种条件的学生应尽快接种疫苗。

2、调整好作息时间

小学生应保障睡眠时间，每天不少于10小时。

临近开学家长要帮助孩子合理安排起居，尽量保持与在校时作息时间一致，减少外出;

睡前一小时不看电子产品，就寝后卧室应安静、无光照、温湿度适宜以保障睡眠质量，早睡早起，避免熬夜;督促孩子循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。

3、注意个人卫生

保持手卫生，饭前、便前便后，触摸眼口鼻前，均应用流动水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒;勤换衣，早晚刷牙，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时做好手消毒。

4、保持健康饮食习惯

三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。倡导家庭分餐，聚餐使用公勺公筷;就餐时不说笑话，不打闹。

5、保持规范读写姿势

规范读写姿势，做好“三个一”：即胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。家长应按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》(GB/T3976-2014)为学生选择或及时调整符合其身高的桌椅，提供照度适宜、稳定、安静的场所阅读学习，学生应避免在颠簸摇晃的环境中(如乘坐汽车时)阅读。避免长时间使用电子产品如电视、电脑、手机等。

6、关注学生视力状况

家长如发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深，需尽快带领孩子到正规医疗机构检查，及时采取科学的方法进行矫治。

带领孩子积极参加“北京市中小学生重点人群关爱行动”，做好近视肥胖等常见病自我监测，了解孩子远视储备情况，保证每天阳光下户外活动2小时，纠正用眼过度、多坐少动等不良习惯，防止近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生发展。

五、开学前“收心”指南

寒假生活即将结束，春节、元宵节让孩子们度过了一个愉快的假期，但也容易患上“节后综合征”，容易出现易怒、情绪低落，甚至不想上学等问题。这个时候家长千万不要急躁，发脾气、指责等方式只能让亲子关系变得更糟，家长朋友们可以尝试以下方法，帮助孩子调节情绪，尽快适应即将开始的新学期学习生活。

1、调整作息，规律饮食

刚刚过完年，许多孩子的生活作息紊乱，需要父母协助孩子及时调整作息时间，为开学做好准备。调整作息时间不要急于求成，要给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

2、制定节后学习计划表，积极实践

寒假刚刚开始时，很多孩子和家长一起制定了假期学习计划，但因为过节等因素，可能计划表执行得不是非常理想。利用开学前的这段时间，家长可以和孩子一起回顾总结假期的学习情况，重新微调一下每日作息及学习计划表，并和孩子约定严格执行。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到即将开学，平稳过渡的惬意和舒适。

回顾总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏;二是总结这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等;三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么，今后如何调整改进等。通过对假期进行总结复盘，引领孩子学会学习、学会思考，不断进步。

3、创设开学仪式感

生活需要仪式感，开学是孩子非常重要的人生经历和体验，有仪式感的开学前的准备活动可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

比如：鼓励孩子联系同学、好朋友，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。和孩子一起去文具店，采购新学期需要用到的文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，选购新学期要看的书，引领孩子把阅读变成一种生活方式。

新学期开始前，制订一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读哪些书，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制订和完成。

4、家长高质量的陪伴

陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。临近开学，当孩子出现“开学综合征”现象，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状时，家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。要让孩子知道父母理解他的感受，并且愿意帮助他分析原因，找到解决问题的办法。尝试读懂并理解孩子的情绪，多鼓励，多沟通，给予孩子积极的心理暗示，能够帮助孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

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